亚健康如何调理？亚健康调理的三大方法

（一）打造的生活方式和习惯提高自我保健意识

1.养成良好的卫生习惯

每天刷牙、漱口、冷水洗脸；饭前、事后洗手；多饮茶水；定时洗澡、更衣、修饰；睡前坐浴、足浴；保持室内外环境卫生；重视饮食卫生；避免毒邪侵袭，做好特殊时期（如女子月经期）的卫生保健。

2.建立良好的生活方式

早睡早起充足睡眠，重视午睡；一日三餐科学分配，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐定量宜素；和谐的性生活；正确使用现代化居室设备；按生物钟规律性地生活，有张有弛，劳逸结合。

3.全面均衡适当营养

注意合理营养，营养到位；不偏食、不暴饮暴食；饮食习惯应注意膳食中清淡少盐，适量脂肪、糖、蛋白质；重视钙铁等元素及维生素的补充供应；吃清淡食品，包括不变质的食物。

4.戒烟、限酒、忌毒

少吃刺激性物质，浓茶、浓醋、生冷或过热的食物等对身体均有不同程度的损害。

预防亚健康

（二）保持健康心理

1.良好心态是走出亚健康的基础

要提高心理素质，消除心理障碍，关键是自我保健意识，认识自我，战胜自我，改造自我，超越自我，争取达到实现超我。

2.调节不良心态

尽快从喜怒哀乐、生离死别，或重大意外事故的烦恼、苦闷的心情中解脱出来。及时宣泄压抑情绪，化悲痛为力量；学会正确对待人际对待环境；宽以待人，心胸开阔，不计较小事，不苛求于别人，不定过高的目标，不给自己过分加压。提高社会适应能力和环境适应能力。

3.培养健康心理

树立“知足常乐”、“助人为乐”的人生观，做到自得其乐的愉快情绪，做好工作，正确对待生活；寻找欢乐情绪，树立自身价值观，克服虚荣心理、依赖心理、嫉妒心理、怀疑心理、不满足心理等性格缺陷。

心理保健很重要，应当提倡强志、修身、善思、慎心、忌躁和制愁的养心之道摒弃不良的生活习惯，重视自我调节，注意劳逸结合，化解不良心理、提高生活质量。

预防亚健康

（三）适当进行体力劳动

适当进行体力劳动加强体育锻炼，保持适当体重，增强体质提高健康水平。//eczen.com///eczen.com/